a silka

Po prostu czarni mają lepsze uwarunkowania genetyczne jeśli chodzi o budowę mięśni. Jestto stwierdzone naukowo. Kroppka koniec. Wybiurczo czytałem ten post więć sorry Jeśli chodzi o twój wyskok i te problemy z kolanami, to: Przyczyną problemów są przysiady, a zwłaszcza te pełne. Inni wezmą 200-300 % masy ciała, a tobie wystarczy kilka razy ze [...]

Chodziło mi własnie o to że boją się że zostaną pojechani po ambicji czy że coś głupiego napiszą, do tego dochodzi brak doświadczenia czy zainteresowania w temacie. Są różne fobie. Ja też tylko obserwuje bo nie wiem czy miałbym coś ciekawego do dodania a o dupie marynie to można gadać w spamach Rozumiem o co ci chodzi. Nie trenuje sw, jedynie [...]

[...] jelit ,ienkiego ( bialy nalot na jezyku , i nieswiezy oddech)grubego nie moznosc wyproznienia sie i czeste wzdecia ( nerwica wegetatywna ) choc powoli dolegliwosci zanikaja , jeszcze nie jest tak jak powinno byc , postanowilem leczyc sie sam , duzo biegam + silka + dieta (duzo owocow) + muzyka + ziolo ( najlepszy lek na nerwice) + NOSPA pzdr

u mnie dzis deszczyk padal a ja dzis trening bezaerobowy, sama silka :P

to kiedy chcesz robic forme plazowa? na jesien? Nie rozumiem Siłka 2x w tygodnu z naciskiem na wyskok jeszcze 2 tygodnie i koniec. Potem zaczynam granie, ok 3 tygodnie treningi na plażowym boisku oraz hala a potem amatorskie turnieje na mazurach oraz nad morzem...

dzieki za rady, w tym temacie soltys ulozyles dla mnie plan, ale z silka, a ja narazie musze cos ogaranac bez silki ; ) a co z cwiczeniem brzucha ?

a ja gdzieś cały dzien zmęczony byłem, wstałem katar, oczy popuchnięte (pierd***** alergia) no i nie chcialo m i sie w sumie zabardzo grać , myślisz ze jak bd robil tak jak do tej pory czyli pon czw treny w siate 2h, wt sroda siłka i brzuszki a w pt basen lub odpoczynek to nie powinienem sie przetrenować ? bo to jednak są te 4/5 dni bez przerwy, [...]

[...] rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego wzrostu [...]

robisz plyo:)? ile odpoczoles bo tych 7 czy ilu tygodniach? czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić [...]

Dawid u mnie z kolanami tak że jeden dzień są super a drugi bolą więc przeciążone i daje im odpocząć, a co do kostki identyczną sytyację mam jak ty rwie mnie w achillesie tak samo, power clean, wykroki push press o tym można zapomnieć... człowiek się sypie... trzeba wrzucić na luz niech odpoczywa wszystko. Narazie rekreacja gierki, siłka off, [...]

ehehe no silka albo jakies suplementy motywuja do abstynecji... no i izo... chociaz piwa sobie nie moge odmowic (chociaz tego Lecha Lighta ). Z koleji jak mialem jakis czas temu spotkanie klasowe gdzie ludzi pili sobie... a ja nie moglem to zlapalem mega dola... i sie szybko zmylem z imprezy (zazdroszcze Ci hulk ze nie-picie Cie nie boli )

stary masz bodajrze 89% szan na wyleczenie a jak nawet tradzik wroci to koksuszej od nowa tylko mniejsze dawki...PS ja tez cisne z silka ostro<paker>

ja o tej porze jestem już od 30 minut na nogach:D:D:D i piję drugą szklankę wody:D a teraz idę biegać, bo zmieniłam plany i na siłkę dziś nie idę:D:D Rano aeroby, teraz aeroby a wieczorem wytrzymałościówka:D:D Siłka jutro:D

TSE- lubię go pod tym względem, że fajnie się łączy z mocniejszymi spalaczami. Tak jak właśnie mam dwa treningi dziennie, z rana biorę mocny, na pobudzenie, a na drugi trening właśnie TSE. Albo jak z rana idę biegać, to najpierw TSE, a przed siłką mocniejsze kapsy:D dobre jako dodatek:D

Elo elo 3 2 0.... ****a nie moglem spać w nocy.... a teraz zaspałem na trening lekko i mam godzinę w plecy...silka do 13.30 otwarta..

[...] spruta a pozniej nie nie tak samo bylo jak nie dawno jechalismy sie napjerdalac z typami 7on7 mowia przyjezdzac przyjezdzac, to sie zaladowalismy, z nas 7 tylko jeden nie trenuje nic, a reszta to albo silka albo boks,bjj,karate. no i chvj pojechalismy, to zobaczyli nas i z***ali i tylko jeden zostal to sie schowal w restauracji przy barze

Na 100% daje max 1.4 przelicznik, w wakacje dojdzie granie w siatke co drugi dzień to wtedy dam 1.6 teraz praca siedząca raczej, 3 razy siłka, spacery z psem i tyle z mojej aktywności :) Dzięki za rozjaśnienie wszystkie raz jeszcze SOlaros, Sog byłby odemnie już chyba z 10 ale nie da się:) a co do diety to narazie zrobie proste swoje własne CC w [...]

Potrzebuję porady :-) Redukuję na CKD, a od marca mam zamiar włączyć tren ace / t3 / clen. Aero 5 x w tygodniu , siłka 3 razy week. W tle leci około 350 mg testa week. Pytanie dotyczy diety po wrzuceniu trena. Zostać na CKD, a może zmienić na TKD, CC .. lub coś co pozwoli w pełni wykorzystać tren. Jeżeli ktoś praktykował podobne zestawienia [...]

[...] omega 3, ZMA apteczne, zen-szen to pwoinno ci pomoc lepiej regenerowac sie i miec wiecej powera na treningach. AKtualnie planuje podobny cykl jak ty, tylko 3 x w tyg silka, 1 x w tyg. judo i 1x w tyg karate, wiem z doswiadczenia ze jak laczylem kyokushin z silownia to ciezko bylo oj ciezko, ale o dziwo efekty przerastaly moje oczekiwania, [...]

Spytałam Trenera co do tego biegu PO siłowni. TO on mi na to , że nie. A ja pytam czemu to powiedział, że tak sie zawsze robiło, że najpierw bieg a potem siłka (szczerze, to zauważyłam, że na judo tak sie robi. Jak byłam na kadrze to Trenerka też nam tak robiła.). A do tego jeszcze kolega mnie zjechał, że Trener wie lepiej... więc nie mam co [...]